Cookiepolicy
Denna webbplats använder cookies för att fungera korrekt. Om du klickar längre runt på sidan accepterar du automatiskt att vi använder dessa cookies.
Du kan läsa mer om vilka cookies butiken sätter i vårt allmänna avsnitt om cookiepolicy i våra villkor.

KETTLEBELLS

På Fitnesshoppen.se har vi ett stort utbud av kettlebells i olika viktklasser från märket TOORX. Här hittar du kettlebells i olika material och vikter från 2-24 kg. Se vårt utbud här:

---

Vad är en kettlebell?

En kettlebell består av en tung kula med ett handtag på toppen. Vikten på en kettlebell kan variera från 1 kg upp till 30 kg, så du har därför goda möjligheter att välja rätt viktklass för just ditt träningspass. Om du är nybörjare rekommenderas att du börjar med låg vikt så att du vänjer dig vid träningsformen och kan utföra övningarna korrekt. På så sätt kan du minska risken för skador under träningen. När du blir mer bekväm med träningsformen kan du testa tyngre kettlebells och därmed utmana din kropp och din styrka. 

Var uppmärksam på att beroende på vilken kroppsdel du vill träna, så måste du använda kettlebells i olika storlekar. Som regel kan du lyfta mer om du ska göra övningarna squat och lunges jämfört med om du vill träna dina armar eller axlar. Därför rekommenderar vi att du köper 2 - 4 kettlebells med olika vikter så att du kan träna hela kroppen. Vi har billiga kettlebells med bra grepp så att du kan köpa olika kettlebells till ditt träningspass. 

Träning med kettlebells är också perfekt för träning i hemmet, eftersom kettlebells inte tar upp så mycket plats. Du kan därför enkelt träna hela kroppen med ett set bestående av 4 kettlebells, och de kan enkelt förvaras i garderoben eller under sängen när du har avslutat träningen. 

 

Vad används en kettlebell till?

 En kettlebell är ett mångsidigt träningsredskap som kan användas till att göra en rad olika övningar för att träna hela kroppen. Om du vill träna lår, mage, överarmar och rygg kan du göra övningen front squat. Om du vill träna magen kan du använda din kettlebell precis som du gör med en medicinboll, och träna hela magen. Du kan också träna både triceps och biceps. Med en kettlebell kan du inte undvika att använda flera träningsformer på en gång och du kommer därför att få en allsidig träning av hela kroppen, eftersom det ökar din styrka och din balans samtidigt som du bränner kalorier och stärker din uthållighet. Endast din fantasi sätter gränser. På Fitnessshoppen.se har vi ett bra utbud av billiga kettlebells till din träning, som du också kan välja att komplettera med t.ex. en träningsmatta för bekvämare övningar på golvet samt olika typer av skivstänger eller viktskivor i olika viktklasser för en mer varierad träning. Vi har all träningsutrustning du behöver till din styrketräning. 

 

Övningar med kettlebells

Det finns en mängd olika övningar som du kan göra med din kettlebell, där du kan stärka både över- och underkroppen. De flesta övningar kan utföras av både erfarna och nybörjare, eftersom du kan välja hur tung kettlebell du vill använda. Om du är nybörjare är det viktigt att börja med låg vikt så att du ser till att utföra träningen korrekt, även om du kanske kan lyfta mycket mer. På så sätt undviker du mindre skador. 

 

Svingövningar

Det smarta med en kettlebell är att du kan göra svingövningar, dvs där du svingar din kettlebell. Om du ska göra en enhandssving, börja med din kettlebell placerad ca. en fotlängd framför dig. Böj sedan höfterna, sträck dig framåt och ta tag i handtaget. Svinga sedan din kettlebell mellan benen. Du måste komma ihåg att hålla ryggen rak eftersom rörelsen ska ske i höften. Dina ben ska bara böjas lite. Aktivera sedan dina muskler i baklåren, rumpan och ryggen och skjut höfterna framåt så att du är i upprätt läge. 
Låt kettlebellen svinga ner mellan dina ben igen. Undvik att böja höften innan den svingande armen är inne vid låret igen. Om du böjer dina höfter för tidigt läggs för mycket vikt på nedre delen av ryggen, vilket ökar risken för skador.
 

Squatövningar

Det finns också en mängd olika squatövningar du kan göra med din kettlebell för att aktivera ben och rumpa. Det enklaste sättet att göra squats på är att stå med fötterna höftbrett isär och hålla en kettlebell mot bröstet samtidigt som du böjer knäna och sänker rumpan ner mot marken, och sedan reser du dig igen genom att skjuta ifrån med hälarna. Om du aldrig har gjort squats förut, börja med att göra övningen utan vikter. På så sätt gör du övningen på ett säkert sätt. Om du vill ha mer belastning senare kan du använda träningsband
 

Kettlebells tillbehör

För att få ut mer av träningen med din kettlebell kan du använda en mängd olika tillbehör. Om du vill göra golvövningar där du till exempel tränar magen, så rekommenderar vi en träningsmatta för extra komfort. Du kan med fördel välja en tjock träningsmatta när du tränar med din kettlebell, eftersom du lägger till extra vikt på mattan och därför måste ta hänsyn till att du "sjunker" längre ner. 

Om du vill ha extra belastning i träningen med din kettlebell är ett träningsband guld värt. Du kan till exempel använda dem runt låren när du ska göra squats med din kettlebell. På så sätt ger du dina ben extra belastning, eftersom de måste sträcka ut bandet samtidigt som du gör övningen. Vi har träningsband med många olika styrkor, så att du kan börja försiktigt och arbeta dig uppåt. 

Om du vill göra ryggövningar kan du bland annat använda en träningsbänk som stöd. Här vilar du knäet och handen på träningsbänken medan det andra benet står på golvet. Samtidigt gör du back rows med din fria hand och din kettlebell. Denna övning kan också göras med två kettlebells där du gör plankan och stöder dig mot en kettlebell, om du vill ha mer motstånd. 

Ingen träning utan uppvärmning! Vi har även ett stort utbud av träningsredskap för hemmet. Med ett löpband i ditt hem blir det enkelt att få in löpningen i en hektisk vardag. Justera tempo, distans och lutningen så att det passar dig. Eller kanske en crosstrainer som ger snabba resultat?

Vi hjälper dig gärna!

Behöver du hjälp i ditt val av kettlebell, eller kanske något av våra andra styrketräningsredskap? Då finns vi redo att hjälpa dig! Du kan ringa till oss på telefonnummer 031-308 85 21 eller skicka ett e-postmeddelande till info@fitnessshoppen.se så hjälper vi dig att välja kettlebell.
 
PE Kettlebell 4 kg
 
189,00 SEK (219,00 SEK)
Toorx Olympisk Kettlebell - 36 kg
 
1.899,00 SEK (2.449,00 SEK)
Dette er en Toorx Olympisk Kettlebell 32 kg, kettlebellen er rød
Riktpris 3.499,00
1.999,00 SEK (2.449,00 SEK)
Dette er en TOORX Olympisk Kettlebell 28 kg, kettlebellen er orange
Riktpris 3.070,00
1.749,00 SEK (2.149,00 SEK)