TRÄNINGSBÄLTE

VAD ÄR ETT TRÄNINGSBÄLTE?

Ett träningsbälte är ett verktyg som används vid styrketräning för att optimera sin träning. Bältet ska placeras runt magen och har ett brett utbud av egenskaper som kan förbättra din prestation samt minska risken för skador. Det finns flera typer av träningsbälten, styrkelyftbälten, dipbälte och det klassiska tyngdlyftsbältet. 

Ett vanligt styrkelyftbälte är brett hela vägen runt för att ge dig maximalt stöd hela tiden. Den används oftast av tävlande tyngdlyftare, men tränar du ofta tunga squat eller marklyft kan du enkelt använda den också. Denna typ av bälte är gjord av läder. 

Det klassiska tyngdlyftsbältet, som också är ett av de vi har på Fitnessshopen.se, är brett bak och smalare fram. Formen på detta träningsbälte ger dig bättre rörlighet, vilket är just nödvändigt vid övningar som drag och stötar, där kravet på rörelse är större. Detta är också den vanligaste typen av bälte, som också är gjord av läder. 

Det finns även modeller av neopren, men dessa typer ger inte samma stöd som modellerna av läder. De används därför oftast för att helt enkelt hålla ländryggen varm. 

Den sista typen av träningsbälte som vi också bär på Fitnessshopen.se är ett dipbälte, som används tillsammans med fria vikter. Denna typ återkommer vi till längre ner. 
 

VAD ÄR FÖRDELARNA MED ETT TRÄNINGSBÄLTE?

Ett träningsbälte är inte nödvändigt för att göra optimal tyngdlyftning, men det kan bidra med många fördelar om du vill lyfta tungt. När du använder ett träningsbälte eller ett tyngdlyftsbälte ökar din stabilitet i kroppen och du har möjlighet att träna med ännu tyngre vikter. Den ökade stabiliteten från ett träningsbälte hjälper också till att minimera risken för ryggskador då du får en mer stabil core. 

Ett träningsbälte hjälper även till att minska risken för att svaja för mycket i ryggen vid övningar som t.ex. "Overheadpress". Med ett träningsbälte kan du lättare känna om kroppen rör sig olämpligt i en viss riktning. 

Slutligen har ett träningsbälte även fördelen att det håller värmen runt din ländrygg, vilket också har en skadeförebyggande effekt. 

NÄR BÖR DU ANVÄNDA ETT TRÄNINGSBÄLTE?

Ett träningsbälte i form av ett tyngdlyftsbälte bör endast användas när det verkligen behövs för att använda det optimalt. Du bör alltså inte använda den under hela ditt träningspass. Använd den i övningar för att du ska få stor nytta av att använda träningsbältet. Det finns ingen anledning att använda den för de lätta seten. 
Ett träningsbälte används som tidigare nämnt vid hård styrketräning med fria vikter i övningar som knäböj, marklyft eller "overheadpress", då du är ute efter att räta ut ryggen. 

Dessutom kan du använda ett träningsbälte om du har problem med ryggen. Här kan ett träningsbälte användas som svankstöd då det stöder ryggen bra vid träning. När du tränar med ryggproblem bör du dock alltid rådfråga din läkare först. 

För speciella övningar där ryggen är hårt pressad kan ett träningsbälte vara en bra idé. Det finns övningar som t.ex. knäböj eller marklyft, där man oftast lyfter riktigt tungt. 
 

VAD ÄR ETT DIP-BÄLTE?

Ett dipbälte är också en typ av träningsbälte som används för dips. Den här typen av viktbälte sitter lite lösare så det hänger på höfterna. Bältet har en vikt hängande i stålkedjan som följer med. Det kan t.ex. vara en viktplatta eller kanske en kettlebell . 

Anledningen till att du använder ett dipbälte är för att lägga extra vikt på dina övningar. Om det inte längre räcker för dig att helt enkelt lyfta din egen kroppsvikt i övningar som dips, pull ups eller liknande är det ett smart och effektivt sätt att få ut mer av ditt träningspass. 

Behöver du hjälp med att hitta rätt träningsbälte, eller bara behöver hjälp med styrketräningsutrustning så finns vi redo att hjälpa till. Ring oss på telefon 0771 146 146 eller skicka ett mail till info@fitnessshoppen.se så hjälper vi dig på rätt väg.